育児しているとイライラが止まらない時ってありませんか?
そんな時どうしてますか?
私はたまに爆発します。
怒り狂って荒れまくります(笑)
・・・ホント、人間が出来ていない私です。
イライラが爆発した時って気持ちを切り替えるのが難しいですよね(;´Д`)
そんな時私がしている“自分でなんとか怒りを鎮める対処法”をご紹介します。
私的には効果抜群なので、良かったら試してみて下さい(笑)
イライラ対処法その①子供との距離をとる
イライラしている時って、いつもなら見逃せるぐらいのレベルの事でも怒ってしまいませんか?
イライラが爆発している時の私は何に対してもイライラして怒ってしまいます。
怒るというか、もはや怒鳴るです。
もうこうなったら手がつけられないんですよね。
そんな時は何をされてもすぐ怒って(いちゃもんをつけて)しまうので、怒りをエスカレートさせない為に、まず子供との距離をとります。
そんな状態の時は子供のそばにいてもお互いにいい事なんて何もないです。
こっちのイライラがエスカレートするだけではなく、子供にひどい事を言ってしまい傷つけてしまいます。
私は怒りまくっている時は叩いてしまう時もあります。
性格のきつい次男を叩くとやり返されるので更に怒りがヒートアップします。
次男は手加減してくれないので本気で痛いんです(笑)
万が一にも虐待に発展しない為にも、ともかく出来る限り子供達から離れます。
離れると言っても、しょせんは狭い家の中なので・・・誰もいない部屋に移動したり(すぐ隣の部屋ww)、布団にうずくまるレベルですが(泣)
本当だったら一人で外にブラブラしに行きたい所ですが、そんな状態で私が一人で出て行ってしまうと子供達が心配して探しに出るなんて事にもなりかねないので・・・そこは我慢してこらえます(ある意味冷静ww)
イライラしている時は出来る限り一人になって冷静になる事が必要です。
赤ちゃんや小さい子を一人残して外出なんてちょっと怖いので、自宅で出来る限り一人の空間に移動してみて下さい。
これ、地味に効果的です。
イライラ対処法その②育児&家事プチ放棄
イライラしている時って何やっても上手くいかなくないですか?
そういう時は思い切って育児も家事も出来る限り放棄します。
食事とお風呂、歯磨きさえしてあげれば後は勝手にして状態で何もしないで一人こもります。
こういう時使えるパパがいれば全部を任せられるのに・・・うちのパパは全然使えないんですよ。
我が家の育児はほぼ私のワンオペ状態なので仕方がないので最低限の事はイライラしながらもなんとかやります(泣)
でも、最低限の事をやったら他の事は一切放棄して、一人で早々と寝ます。(ふて寝)
こういう時睡眠をとるってすごく大事で、寝ると意外にすっきりできるんですよね。
対処法その③甘い物・好きな物を食べる
夜だと早々と寝てしまうのですが、これが早い時間だとなかなか寝むれないんですよね。
そんな時は私は自分の好きな物を食べます。
一応ダイエットしているので甘いものは普段は控えているのですが・・・イライラが爆発している時はそんな事はどうでもいいんです(笑)
もぐもぐタイムを作ると心が落ち着いて、怒りがかなり鎮められます。
これを毎回やってしまうと太るというかなりリスクの高い行為なのですが・・・私的には一番効果的な対処法です。
甘いスイーツに美味しいコーヒーで私の怒りはだいたいおさまります(笑)
番外編:怒りを鎮めてくれる長男の存在
イライラが爆発して怒り狂った時・・・そんな危険な状態に毎回果敢に挑んでくるのがうちの長男です。
実は、私の場合、長男のお陰で上記でご紹介した自分の怒りを鎮める対処法をやらなくて済んでしまう事が多々あります。
長男の私の怒りを鎮めてくれる対処法がなかなかすごいんですよ。
まず長男は爆発しているママをちょっと離れた所から見つめます。
柱の陰からチラッとみたいな(笑)
そしてピースしたり変顔したりしてなんとか私を笑わそうとしてくれるんですよ。
もちろん怒り狂っている最中の私には焼け石に水状態で、逆にイライラが増すので無視するのですが・・・それを根気強く続けられるとなんだか笑えてくるんですよね(笑)
そんで、つい「クスッ」って笑ってしまうと・・・長男はさらに距離を近づけてくるんですよ(笑)
つい笑ってしまっていても、まだ怒りは継続中なのでとばっちりをくらう危険な状態なのですが、そんなママのそばでまた変顔したりして笑わせてくれるんですよ。
そんで最終的にはそのしつこさに負けて私も笑顔になってしまうという(笑)
うちの長男はダウン症なんですよ。ダウンちゃんってよく“天使の笑顔”って言われたりしますよね。
我が家の長男はホントそうで、笑顔がたまらなく可愛いんですよ。(親バカ)
本人はそれを知ってか無意識か、私がイライラした時にはニコニコ攻撃でいつも私を笑わせてくれます
長男の笑顔に私はいつも救われています。
長男がこういう行動をとる時ってイライラの大元の原因が次男かパパなんですよね。
昨日は次男でした。
小学生の男の子なら仕方のない事なのかな・・・言葉遣いが本当に汚いんですよ。頭にくるぐらい。
それに対して注意をしても更にムカつく言い方で返してくるの繰り返しで・・・昨日はそれが原因となりイライラが爆発しました。
そして結果的に長男になだめられ、私の気持ちが落ち着いてきた所で次男が「ごめんね」を言いに来るという感じです(笑)
因みに、長男が原因でイライラが爆発して怒り狂った時は、さすがに怒りの原因が自分にある時はこのママの怒りを鎮めるニコニコ攻撃はしてきません(笑)
そういう意味で長男はめちゃくちゃ空気は読めます(笑)
心が荒れまくっている時に子供達に関わるとマイナスにしかならないです。
私の場合、思いっきり寝ると怒りはだいたい朝起きると落ち着いています。
睡眠って大切ですね~。
普段からなるべくイライラをためないよう、できる限り爆発しないように気を付けたいと思います(笑)
昨日の怒りの爆発は今日は落ち着いてはいますが、よりストレスを軽減させる為に今日はこれからランチに美味し物(カロリー無視)を食べようと思います
また次男に「だからデブなんだ!!!」と言われそうですが(ホント、次男は口が悪いんですよ)、これから美味しい物を食べるので今日はイライラしないでスルーできると思います(笑)
イライラが止まらない時って疲れもたまっていたりします。最近の私のマイブームはすっぽんサプリです♪
飲むと翌朝の寝起きが違うので結構おすすめですよ~(^^)
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